tips kurus an badan!!!

lepas myedari kelemahan diri yg dah makin mbesa(even dah diet utk bberape bulan),me pun mula bgegar keimanan utk speed up effort mgurus an badan.after myambut seruan zt a.k.a roomate n azizah,me pun mule bertanye pakcik google tentang petua2 utk mengurus kan bdan..

disebabkan sengsare rasenyer nak kumpul manyak2 petua tuhhh,me pown dgn sdkit ksedaran nak menpaste an adikit imformation yg me dpt through my reading,tnyer pendapat ownk,pe sume tu lahh utk dishare..

1.make sure pas makan jgn terus duduk.make sure bjalan at least 60 lgkah before duduk.(menurut sumber yg me dpt lah):))

2.jgn minum ais lepas mums.make sure mnum air suam..law ar manis ni it might coz lemak uh membeku..sumber yg me dpt uhh la ckp an?an?

3.mnum air limau nipis setap hari.tp make sure xletak gule taw!law letak gule abehh lahh..

4.kurangkan makan nasi and makanan berlemak,try ganti ngn oat or biirin yang lain.

5.buat exercise at least 30 minit stiap harii..

6.ambil makanan berempah kerana makanan berempah seperti cili,lada hitam kerana ia dapat meningkatkan pembakaran lemak.

7.jgn makan makanan berat selepas pukul 7mlm.amal an makan sebelum pukul 7 malam kerana makanan makanan yg dimakan selepas pukul 7mlm akan buat makanan yg kita makan tuh disimpan sebagai lmak dsebabkan kadar metabolisma yg rendah pada waktu mlm

8.kurangkan pengambilan gula kerana sesudu gule mengandungi 32 kalori..betoii!manyak tuhh..lagi manyak drpd spotong tembikai punyer kalori!

9.law makan kat luar tuh,rajin2 lah order jus limau nipis or jus oren kerana ia dapat membantu pembakaran lemak,JGN LUPE KURANGKAN GULE..kn minum jus tuh dok bantai gule 3-4 sudu pown xmau jugak kan.ye dak?

10.n lastly,jgn asyik menimbang berat badan.nanti dok asyek frustt je..timbang sminggu skali je buleh law x nanti give up sebab xnampak perubahan lak.

pepown,jom lah kite menguruskan badan beramai2..gudluck n all da best pd yg bjuang mengurus kan badan gakk...

bile lahh nak dpt badan cmni.aih~

Speaking test kat dary.^^

ri isnin lepas..me ngan smgt waja amik muet kat dary.jam dah tunjuk kul 7suku yg mak me plak dok p antar sparuh jalan je.so tpakse lah jlan kaki skejap.sampai je dekat sko;lah,me mcm dah blur gler xtaw nak g mane n jam da dkat kul 7.30. tringat yg wan ckp kul 7.30 dah kne kuarntin..dlm panic2 tuh...
sudden me nampak sir amir, my ex est tecer..

sir:hai shahira azwa..what r u doing here?(smbil letak beg atas krusi bdekatan)
wa:hai sir..i m going 2 sit 4 my speaking test,sir taw x venue kat mane?
sir:oo..u going to sit for ur muet...(sambil mgeluar an dslr nye)
wa:haah..do u noe where i suppose 3 go sir?
sir:yes2..at diz block.(smil mengadjust dslr nyer).
wa:haaa...tq sir.
sir:haa...stand there...smile..

me yg ngah panic ni pown smile lah smbil dok posing kat situ..

sir:oh..da pic is not clear,can u pliz stand over there.(sambil tunjuk kat tp tiang)

me yg xtaw nak kate pe ni pun snyum je lahhh smbil posing..sudden wan amerr dtg..
sir pun suh wan amir posing skali ngn me taim tu.T.T

owhh sir..u still havnt chnge at all.tringat zman mude2 sir slalu candid pic..n for my 17th bufday u gave me my pic yg sir candid..n dat pic me ngah tngange n jelir lidah...T.T..pepown tabikk spring ngn pic yg sir snap..smart gler sir edit.:D
done~

berbalik ngn speaking test~

me pown kelam kabut ckp kat wan n g bilik kuarantin n dy tlg hantar.thengs abg KETUE UMUM..:D..sampai kat bilik kuarantin..
me dok tgk sume dak uitm gak..sudden jmpe ngn dak satu course ngn me n kteownk satu group.

agy showank me xknai n showank agy dak part5 dip prakaunan.ngn dat sis kteownk dok bramah mesra lah sampe our group kne panggil..

n time speaking test tuhh..everythings run well...sampai lah taim nak kua tuhh,
me terperasan me terconteng kertas soalan taim ngan excited tuliz point.

wa:err..madamm...i m sowey..i m truly not purposely to do it...(smbil uat muke ala2 minx tolong gitu)

examiner:sowey 4 what?

me pun tunjuk kat kertas tuhhh..examiner tu pun tergelak n ckp,its okay2 sambil bg liquid paper..den dy ckp laen kali dy nak suh bayar pada sape g conteng kertas tuh n me pown trgelak skaly...

ttbe,kawan seblah me..
he:weh..bak liquid paper tu jugak

me pun mke curious bglah dy jugak liquid paper tuhh..upener dy pun conteng gak.:D

adoyaii...done ngan sume tuh kteownk pun kuar..pas uh tsrempak ngn kimiki n ajak hang out ngn wan n nina kat bawah smbil jejak kasih ngn yg laen~


..aih xlarat tuliz.t sambung agy..:D
adios..